enero 20, 2022

Lonchera Saludable

¿Sabías que una buena lonchera debe contener los 4 grupos alimenticios?
De esta manera, la lonchera brindará los nutrientes que el cuerpo de tu pequeño necesita para un adecuado crecimiento y desarrollo infantil.
Un ejemplo de loncheras ideal puede ser:

  • 1 porción de frutas: 1 manzana mediana, 1 mandarina, 100 gramos de fruta picada puede contener sandía, melón o papaya.

  • 1 proteína: puede contener una de las siguientes opciones 50 gramos de pollo o algún tipo de carne deshilachada o a la plancha, 2 huevos o 50 gramos de queso fresco.

  • 1 carbohidrato: Pueden ser una de las opciones 30 gramos de choclo desgranado, una rodaja de papa o 30 gramos de camote sancochado.

  • 1 porción de frutas: 1 manzana mediana, 1 mandarina, 100 gramos de fruta picada puede contener sandía, melón o papaya.

Asimismo, es muy importante, la conservación de estos alimentos. Procura enviar productos que no se vayan a descomponer rápidamente o prevé congelarlos un poco antes de meterlos a la lonchera. Una buena opción es usar loncheras térmicas que conserve la temperatura de los alimentos.

La combinación de alimentos que le demos a los más pequeños será vital para prevenir enfermedades futuras como la diabetes o el cáncer.